Vitamine sind lebensnotwendig für unseren Körper und spielen eine entscheidende Rolle bei zahlreichen Stoffwechselprozessen. Vitamin B3 (Niacin) ist eines dieser wichtigen Vitamine und kommt in vielen Lebensmitteln vor. In diesem Artikel erfahren Sie alles über die Bedeutung von Vitamin B3 für unsere Gesundheit.

Niacin – ein unverzichtbarer Baustein

Es ist eine bekannte Tatsache, dass Vitamin B3 (Niacin) eines der wichtigsten Vitamine für den menschlichen Körper ist. Es wird in vielen biologischen Prozessen verwendet, einschließlich der Synthese von DNA, des Fettstoff- und des Cholesterinstoffwechsels. Leider sind viele Menschen heutzutage aufgrund schlechter Ernährungsgewohnheiten oder vererbter Faktoren einem Niacin-Mangel ausgesetzt. Dieser kann zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen.

Symptome eines Niacinmangels:

• neurologische Störungen und psychische Symptome wie Depression, Verwirrung und Halluzinationen

• Beeinträchtigung von Muskelkraft und -koordination, was zu Schwierigkeiten beim Gehen und Reden führen kann

• Schwächung des Immunsystems und Anfälligkeit für Infektionen – sowohl akut als auch chronisch – mit schwerwiegenden Folgen

• Müdigkeit, Schwindel und Appetitlosigkeit

• Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems (erhöhter Blutdruck, erhöhter Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen)

• Beeinträchtigung der Darmgesundheit

Niacin in der Nahrung

Schlechte Ernährungsgewohnheiten können Ursache eines Vitamin-B3-Mangels sein. Daher ist es sehr wichtig, auf eine ausreichende Versorgung zu achten um Gesundheitsproblemen vorzubeugen. Nahrungsmittel mit hohem Niacingehalt sind beispielsweise Lammfleisch, Fisch (insbesondere Lachs), Nüsse, Samen, Eier, Haferflocken und Sojabohnen sowie Vollkornprodukte und Gemüse (insbesondere grünes Blattgemüse). Auch Lebensmittel mit hohem Kalziumgehalt enthalten oft Vitamin B3 – insbesondere Mandeln oder Milchprodukte (wie Joghurt oder Käse). Das enthaltene Niacin liegt in Form von Nicotinamid oder Nicotinsäure vor, welche der Körper aufnimmt und in Niacin umwandelt.

Es ist auch möglich, Vitamin B3 in Form eines Nahrungsergänzungsmittels oder per Infusion zu sich zu nehmen. Lassen Sie sich jedoch in jedem Fall von Ihrem Heilpraktiker oder Apotheker über die richtige Dosierung beraten. Da es einige Nebenwirkungen haben kann – insbesondere Magenschmerzen – ist es wichtig sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge einnehmen. So werden Erwachsenen täglich etwa 14-16 Milligramm empfohlen. Schwangere Frauen benötigen etwas mehr (17 mg pro Tag) um die Anforderungen des Körpers zu erfüllen.

Wenn Sie eine vegetarische Ernährung befolgen oder unter anderen gesundheitlichen Problemen leiden, sollten Sie beraten lassen, ob es einer ergänzenden Therapie bedarf.

Wirkspektrum und Vorteile für die Gesundheit

Niacin ist eines der acht B-Vitamine und eine essentielle Komponente des menschlichen Stoffwechsels. Es spielt eine wichtige Rolle für die Funktion des Nervensystems, den Energiestoffwechsels und bei der Produktion von Hormonen. Daneben kann es helfen, den Körper vor freien Radikalen zu schützen, die vorzeitiges Altern und verschiedene Arten von Krebs verursachen können. Vitamin B3 ist auch ein wichtiger Bestandteil des Immunsystems, indem es die Produktion bestimmter weißer Blutkörperchen stimuliert, welche Entzündungen bekämpfen und Krankheitserreger aus dem Körper entfernen. Daneben zeigen Studien, dass Niacin die Fähigkeit besitzt, Entzündungen im Körper zu reduzieren, was bei Gelenkschmerzen (Arthritis) und verschiedenen Autoimmunerkrankungen wie Multiple Sklerose oder Lupus hilfreich sein kann. Darüber hinaus verbessert es die mentale Gesundheit und ist eine Helferkraft bei Depressionen sowie Angst- und Stresszuständen. Es wird angenommen, dass es selbst bei der Behandlung bestimmter psychischer Erkrankungen wie Schizophrenie oder bipolare Störungen eine wesentliche Rolle spielen kann.

Quellen: 1, 2, 3

Niacin im Rahmen einer Wärmetherapie

In der Natura Heilpraxis verabreichen wir Niacin im Rahmen einer Infrarot-Wärmetherapie. Dies dient zur Aktivierung des Immunsystems sowie zur Unterstützung der Entgiftungsfähigkeit des Körpers.

Wenn Sie Interesse an einer Therapie mit Niacin oder Fragen haben, melden Sie sich gerne bei uns!